Blog

Panikattacken: Symptome und Behandlung

Panikattacken: Symptome und Behandlung

Die Panikattacken Tipps und vieles mehr (auch als Panikattacke sind Episoden plötzlich und intensive Furcht oder Angst einer raschen Eskalation normalerweise vorhanden). Sind durch somatische und kognitive Symptome begleitet, wie Palpitationen , plötzliche Schwitzen, Zittern, Würgen, Schmerzen in der Brust, Übelkeit, Schwindel , Angst vor dem Sterben oder verrückt zu werden , Schüttelfrost oder Hitzewallungen.
Diejenigen, die die versucht haben , Panikattacken beschreibt sie als eine schreckliche Erfahrung, oft plötzlich und unerwartet, zumindest beim ersten Mal. Es offensichtlich , dass die Angst vor einem neuen Angriff sofort wird stark und dominant.
Die einzige Folge, dann kann leicht zu einem echten führen Panikstörung , mehr für “Angst vor der Angst” als alles andere. Die Person wird in einem schrecklichen Teufelskreis schnell verstrickt , die oft trägt das sogenannte “Agoraphobie “, oder die in Orten oder Situationen im Zusammenhang mit Angst , von denen sein Flucht schwierig oder peinlich sein würde , weg zu bekommen, oder in denen es unter Umständen nicht verfügbar sein helfen, im Falle einer Panikattacke unerwartet.
Mit der Angst vor Panikattacken es fast unmöglich wird , allein das Haus zu verlassen, mit dem Zug, dem Bus reisen oder Ihr Auto fahren, stehen in einer Menschenmenge heraus oder in der Warteschlange, und so auf.
wird die Vermeidung aller potenziell beunruhigenden Situationen den dominanten Modus und der Patient ein Sklave seiner wird Panikattacken , die oft alle Familienmitglieder zu zwingen entsprechend anzupassen, ihn nicht allein zu lassen, und ihn überall begleiten, mit dem unvermeidlichen dieser Seite Gefühl der Frustration , die aus der Tatsache, dass sie”groß und stark” , aber abhängig von anderen ableitet, die zu einem führen können sekundäre Depression .
das wesentliche Merkmal der Panikstörung ist das Vorhandensein von rezidivierenden Panikattacken , unerwartet, gefolgt von mindestens 1 Monat persistent Besorgnis über eine weitere mit Panikattacke .
ist die Person besorgt über die möglichen Auswirkungen oder Folgen von Angstattacken und ihr Verhalten als Folge der Angriffe zu ändern, vor allem von Situationen , in denen befürchtet zu vermeiden , dass sie auftreten können.
den ersten Angriff Panik ist in der Regel unerwartet, dass manifestiert sich “in einer klaren” ciel, für die die Person hat Angst enorm und oft greift in die Notaufnahme; dann können sie berechenbarer geworden.
Für die Diagnose mindestens zwei erfordert Panikattacken unerwartet, aber die Mehrheit der Menschen haben viel mehr.
Personen mit Panikstörung zeigen Merkmale Interpretationen oder Bedenken hinsichtlich der Auswirkungen oder Folgen von Panikattacken . Die Sorge um den nächsten Angriff oder ihre Auswirkungen sind oft mit der Entwicklung von Vermeidungsverhalten assoziiert , die einen wirklichen bestimmen kann Agoraphobia , in welchem ​​Fall sie mit einer Panikstörung mit Agoraphobie diagnostiziert.
Normalerweise Panikattacken mehr häufig in stressigen Zeiten . Einige Ereignisse im Leben in der Tat wirken können als auslösende Faktoren, wenn auch nicht unbedingt eine ankündigen Panikattacke . In lebenden Ausfällen Ereignisse mehr berichtet häufig finden wir die Ehe oder Lebensgemeinschaft, Trennung, Verlust oder Krankheit eines bedeutenden Person, die Opfer irgendeiner Form von Gewalt, finanzielle Probleme und arbeiten.
Die ersten Angriffe auftreten in der Regel in agoraphobic wie hier Situationen (wie zB Autofahren oder allein auf einem Bus in der Stadt unterwegs) und aber oft etwas stressigen Umgebung.
den belastenden Ereignissen, die agoraphobic Situationen, die heiße und feuchte Wetter, Psychopharmaka können in der Tat verursachen Empfindungen Körper , die katastrophal interpretiert werden kann, das Risiko der Entwicklung zunehmende Panikattacken .

Die Symptome von Panikattacken

L ‘ Panikattacke hat ein plötzliches Auftreten, erreicht schnell ihren Höhepunkt ( in der Regel innerhalb von 10 Minuten oder weniger) und dauert etwa 20 Minuten (aber manchmal viel weniger oder mehr.)
Die Symptome von Panikattacken sind typisch:
– Palpitationen / Tachykardie (unregelmäßige Schläge, schwere, Unruhe in der Brust, das Gefühl der Beat in der Kehle)
– Angst , die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden (zum Beispiel die Angst vor etwas peinlich in derÖffentlichkeit oder Angst vor der Flucht zu tun , wenn die Panik schlagen oder verlieren Ihr Temperament)
– Gefühle der Verwirrung, Instabilität ( Schwindel )
– Trembling oder Schütteln
– Schwitzen
– Würgen
– Schmerzen oder Beschwerden in der Brust
– Gefühle von Unwirklichkeit (Wahrnehmung der Außenwelt als fremd und unwirklich Gefühl Betäubung und Ablösung) und Entpersönlichung (veränderte Wahrnehmung des selbst durch das Gefühl der Loslösung oder Entfremdung von ihren Denkprozessen oder aus dem Körper gekennzeichnet)
– Schüttelfrost
– Hitzewallungen
– Parästhesien (Taubheit oder Kribbeln)
– Übelkeit oder Bauchschmerzen
– Gefühl Asphyxie (schmal oder Rachen)

Nicht alle Symptome sind notwendig , weil es sich um eine Panikattacke . Es gibt viele Verbindungen, die allein oder insbesondere durch einige dieser Symptome charakterisiert. Die Häufigkeit und Schwere von Symptomen von Panikattacken variiert stark mit der Zeit und den Umständen. Zum Beispiel haben einige Individuen mäßig häufigen Angriffe (z. B. einmal pro Woche), die regelmäßig seit Monaten auftreten. Andere berichten kurze Serie von häufigeren Angriffe, vielleicht mit der Panikattacke Symptome weniger intensiv (z. B. jeden Tag für eine Woche), durchsetzt mit Wochen oder Monate ohne Angriffe oder mit weniger häufigen Angriffe (z. B. Zwei jeden Monat ) seit vielen Jahren.
Es gibt auch so genannte begrenzte-Symptom – Attacken, sehr häufig bei Menschen mit einer Panikstörung , die in dem von den Angriffen sind sie treten nur die Symptome der Panik einige, ohne in einem echten Angriff explodiert.Die Mehrheit der Personen mit Symptomen der Panikattacke paucisintomatico haben jedoch vollständige Panikattacken hatte, mit all den klassischen Symptomen, zu einem bestimmten Zeitpunkt während der Störung.
Während einer Panikattacke , automatisch und unkontrolliert katastrophale Gedanken füllen Sie Ihren Geist die Person, die so schwer hat , klar zu denken und befürchtet , dass diese Symptome wirklich gefährlich sind. Manche befürchten , dass die Anschläge das Vorhandensein einer nicht diagnostizierten Krankheit zeigen, lebensbedrohliche (z. B. Herzerkrankungen, Epilepsie). Trotz wiederholter medizinischen Tests und Beruhigung, können sie ängstlich und überzeugt bleiben , dass sie körperlich anfällig sind. Andere befürchten , dass die Panikattacke Symptome zeigen ,dass sie “verrückt” oder die Kontrolle zu verlieren, oder sind emotional schwach und instabil sind.

Pflegepanikattacken

In der Pflege von Panikattacken mit oder ohne Agoraphobie, und generalisierte

30 May 2016
/

Ex zurück – Tipps

Vergisst der “ehemaligen” und wieder zu leben

Cut Bindungen ist eine Geste, die uns heilt und hilft uns in vielen Situationen: wenn eine ausgestorbene Liebe endet auch ein Allheilmittel, das ist uns wieder geboren macht

8

Es bedeutet, lassen die Seite drehen

Die Verbindung von Menschen , rezitierte er vor ein paar Jahren einen berühmten Slogan der Handy. Und in der Tat war es: Heute ist jeder immer verbunden mit anderen dank Mobiltelefone und das Internet. Enorme Fortschritte , die viele Vorteile , aber auch schafft Nebenwirkungen weitreichend zur Verfügung stellt. Unter ihnen ist die Unfähigkeit – oder die extreme Schwierigkeit – die ständigen Kontakt zu entkommen, das heißt, dis-Verbindung. Das kann man sehen, wenn zwei Menschen verlassen . Wer ist links in der ex zurück gewinnen – Tipps und Hilfe Notwendigkeit keiner weiteren Interessen der anderen, um den Verlust zu verarbeiten und dann wieder zu leben. Aber hier ist er eine SMS nicht zu vergessen, gerade auf Facebook neue Kontakte ab, halten Sie ein Auge im Chat zu sehen , ob er verbunden ist ,und schaffen gefälschte Profile im Netz zu erfüllen , ohne erkannt zu werden, und seine Bewegungen zu kontrollieren. Und der andere, der wiederum kann der Versuchung nicht widerstehen , ein Auge auf, in der gleichen Art und Weise, die Person , die links , aus Neugier, Besitzgier, Narzissmus … ist ein neues Phänomen, das die beiden verhindert, und vor allem für diejenigen , die es brauchen denn da die meisten , dass die linke , wirklich das Gefühl , dass, zu verstehen , dass die Geschichte wirklich vorbei ist, dass der andere nicht, können Sie nicht mehr sein Leben ein.

 Verlassen wir die Vergangenheit wiedergeboren heute werden!

Fortsetzung Verbindung verhindert, dass die Vergangenheit zu verlassen und wieder geboren zu werden: alles ist lang und zieht sich auf unbestimmte Zeit.Aber kann sagen, dass wir nicht auf alles, zuerst unter Berücksichtigung, dass, wenn eine Geschichte endet, ist es unerlässlich, um “die ehemalige vergessen” nicht mehr wissen nichts über ihn / sie oder so wenig wie möglich zu wissen, was dem Geist einen Webpage Raum zu geben, nichtig, in dem die natürliche Speicheroperationen und Erneuerung zu tun. Dies bedeutet nicht, Schmerzen zu beseitigen, sondern ihm erlauben, gut zu lüften und dann in uns im Fahrbetrieb zu handeln. Nur in einer Geschichte, die Enden nicht eine existenzielle Block werden kann und in der Tat eine Transformation und eine Kraft auslösen, die wir nie für möglich gehalten hätten.

 Dass, wenn eine Beziehung endet,

 ja

Sprechen Sie so wenig wie möglich von der Geschichte über Familie, Freunde und neue Leute -.

– Wenn der frühere beharrt auf Kontakt, Änderung der Telefonnummer und E-Mail.

Wählen Sie an anderen Orten der Teilnahme und Unterhaltung, ohne ihn wissen lassen, -.

 keine

– Bitten Sie Freunde Nachrichten teilen, wie er ist, wer er ist und was er tut.

– Überprüfen Sie ihre Bewegungen im Chat und eine Verbindung mit ihm halten.

Haunt ihn mit SMS-Nachrichten und Anrufe von jeder Art ihn daran zu erinnern, dass wir -.

 Suche nach Abgeschiedenheit

 Möchten Sie einige ‘allein, ohne die übliche Verbindung Dosis zu verbringen, scheint es heute ein Verbrechen, ein Akt Offensive. Stattdessen ist es völlig legitim, und es ist sogar noch am Ende einer Romanze. Egal, ob Sie nach links oder verließ, Ihre berechtigten Notwendigkeit prüfen, die Kontakte für eine Weile “zu reduzieren, zumindest diejenigen, die zu den ehemaligen berät.

 vermeiden Sie Rückfall

Wenn Sie sich selbst lieben und wollen nicht in eine Depression zu fallen, nicht sofort Platz zu machen für verständlich, aber gefährliche Fallen des Geistes, Ihr und die anderen: Schuld, Nostalgie, Sentimentalität, Schutz Instinkte, Bemühungen um eine Annäherung. Fernhalten: Sie werden von einem viel schnelleren und bewusste Erholung belohnt werden.

 Nehmen Sie die notwendige Zeit

Die “vergessen die ehemalige” eingehalten werden muss, bis Sie völlig das Gefühl, aus dem Bericht und haben keine neuen Kenntnisse und Interessen, die Sie begeistern. An diesem Punkt das neue Gleichgewicht, Sie werden sehen, ob er will ihn wieder zu sehen.Wenn die früheren Arbeiten an der gleichen Stelle und man kann nicht von seinen Einfluss loszuwerden, sollten Sie an anderer Stelle gehen.

30 May 2016
/

Ex zurück

Wie Um wieder Ihre Ex zurück Selbst wenn Sie nicht wollen, lesen

Ihr Ex hat Ihnen gesagt, dass wird nicht wieder Ex zurück Tipps und Guide zusammen mit Ihnen ohne Grund? Er sagt, dass Ihre Beziehung ein Fehler war, oder dass er nie geliebt Sie wirklich? Sie brach mir das Herz, aber Sie glauben, dass Sie immer noch Gefühle am Ende des Tests für Sie haben, und das verhält sich so nur, weil sie wütend oder verletzt ist.

Treppe

  1. 1
    Geben Sie nicht auf ! Fühlen Sie sich Ihr Ex, der Ihnen sagt , dass er nicht dieAbsicht der Rückkehr mit Ihnen hat , kann krank machen, aber es wird eine Menge Zeit kommen , wenn Sie gesagt haben , diese Worte werden es bereuen. Wenn Sie Ihre Karten richtig spielen und wissen, was zu tun und zu sagen, kann es ein Tag kommen ,wenn sie nicht nur mit Ihnen gehen wollen zurück, aber wir werden mit Tränen auf den Knien wieder für eine weitere Chance in ihren Augen betteln.
  2. 2
    Zunächst einmal müssen Sie verstehen , dass einer der Gründe , warum Ihr Ex ist stur und hat bis zu dem Punkt unausstehlich werden, könnte es sein ,weil Sie zu viel beharren Sie wieder zusammen zu setzen, oder verlassen einfach die Tür offen. Nichts Homeseite Blätter ein Mann mehr als zu versuchen , ihm Fehler einzugestehen zu bekommen. Putting in den Mittelpunkt Ihrer Gedanken die Idee , dass Sie zwei haben zusammen und versuchen , um ihn zu überzeugen , dass er zu dir zurückkommen sollte, dann ist es , als ob Sie falsch , dass ist sagten. Ich hasse Leute falsch sein, aber ich bin sicher wusste , dass du das schon, nicht wahr?
  3. 3
    Nun, Ihr Ex ist in die Defensive gedrängt, und alles , was Sie tun oder sagen ,wird mit einer Ablehnung von ihm erfüllt werden. Egal , wie schön Sie sind ,oder die Art , wie Sie ihm sagen, wird er sagen : nein und wird genau das Gegenteil tun als ihn fragen. Dies bedeutet nicht , dass die Verwendung von umgekehrte Psychologie ist eine gute Idee. Es ist wohl zu schlau für sie zu fallen, aber wenn man von jetzt denken, verwenden Sie jedoch ein wenig “Psychologie, du bist auf dem richtigen Weg.
  4. 4
    Sie müssen sicherstellen, dass er Gefühle zu Ihnen fühlt und Sie haben dabei ein wenig “verstohlen zu sein , um seine Verteidigung zu überwinden.Die einzige Möglichkeit , das zu tun , ist gegen ihn männlichen Psychologie zu verwenden. Sobald Sie anfangen , für Sie wie dann dort Sehnsucht zu fühlen, für die Verbindung , die Sie hatten und die süßen Gefühle , die Sie gebunden sind , wird Kitt in Ihren Händen werden und es zurück zu Ihnen wird ein Kinderspiel.
  5. 5
    Höflich oder versuchen , es auf Grund erhalten Sie in der Lage , um die Reaktion nicht wollen, und diese Methoden wird es noch schwieriger machen Ihre Bindung an die Vergangenheit wieder herzustellen. Durch seinen Emotionen ansprechende männliche Psychologie, werden Sie , dass nicht nur finden hat er seine Meinung geändert und sie begann wieder die starken Gefühle für Sie , um zu versuchen, wird aber am Ende glauben , dass es seine Idee war. Wird denken mit Ihnen zu gehen beide war seine Wahl, und Sie nicht tun müssen , ist zu entscheiden ,ob Sie es zurücknehmen oder sie für immer verlassen.
30 May 2016
/

Hyaluronsäure Kapseln wie anwenden?

  • mithilfe von Hyaluronsäure Kapseln wird somit die Gelenkschmiere wieder vermehrt und verdichtet

  • zudem passt sich das Gel an die jeweilige Bewegung an

  • wird das Gelenk somit sehr stark belastet, fungiert es als Puffer

  • auf für das Abdämpfen sowie für das Abfedern von Sprüngen ist es ideal

  • zugleich regen diese Kapseln die Herstellung von körpereigenen entzündungshemmenden Substanzen an

Wofür sind die Hyaluronsäure Kapseln noch geeignet?

Auch für Augenprobleme können diese Kapseln sehr gut eingesetzt werden – unter http://www.athleticsfood.de/xtcommerce/content/Hyaluronsaeure-Kapseln.html lässt sich hierzu noch sehr viel mehr erfahren. Das menschliche Auge besteht vor allem aus Wasser, dass von dieser Säure zu einem Gel gebunden wird. Nun werden Fasern gebildet, was die Spannkraft des Auges erhöht und die Sehfähigkeiten effektiv verbessert.

  • bereits mit 1 Gramm Hyaluronsäure können bis zu sechs Liter Wasser gebunden werden

  • somit übt sie einen starken Einfluss auf die Feuchtigkeitsversorgung aus

  • die Flüssigkeit wird direkt in den Gelenken gespeichert, so dass vielen Problemen in diesem Bereich vorgebeugt werden kann

Wie sieht die passende Hyaluronsäure Kapseln Dosierung aus?

Die passende Hyaluronsäure Kapsel Dosierung gestaltet sich sehr unkompliziert. Generell fällt diese bei Männern und Frauen gleich aus. Wichtig ist jedoch, dass eine regelmäßige und dauerhafte Einnahme erfolgt.

  • nur so können die Körperzellen auf die zugeführten Stoffe reagieren

  • des Weiteren kann mit einer Flüssigkeitseinlagerung begonnen werden

Hyaluronsäure Kapseln – für mehr Schönheit und Wohlbefinden

Bei Gelenkschmerzen oder Problemen mit schlaffem Gewebe sind Hyaluron Kapseln hervorragend geeignet. Zudem wirken sie erwiesenermaßen auch bei Falten – mit diesem Mittel können also Schönheit und Wohlbefinden gleichermaßen gesteigert werden.

  • somit muss man sich nicht mehr gefährlichen und schmerzhaften Operationen unterziehen

  • auch angebliche Wundercremes müssen nun nicht mehr zu teuren Preisen erworben werden

  • mit nur geringem Aufwand und einer frei erhältlichen Nahrungsergänzung lässt sich somit sehr viel mehr bewegen – in vielerlei Hinsicht

23 Jun 2015
/

Hyaluronsäure Kapseln

Im Bereich der Kosmetik werden Hyaluronsäure Kapseln schon lange eingesetzt. Mit Erfolg, erweisen sie sich doch als Helfer im Kampf gegen die Falten. Allerdings können sie auch auf unzählige verschiedene Gewebearten einen positiven Einfluss ausüben.

Hyaluronsäure – was ist das eigentlich?

Hyaluronsäure ist in vielen Körperflüssigkeiten und Geweben enthalten – darunter in Gelenken und Knorpeln, in der Haut sowie in den Augen. Diese körpereigene Substanz ist für die Bildung von Kollagen und Elastin verantwortlich und arbeitet als Wegbereiter für eine gelungene Nährstoffzufuhr im Gewebe. Mit zunehmendem Alter nimmt der Säurewert jedoch ab – Falten sind die Folge.

Mit Hyaluronsäure Kapseln den Mangel ausgleichen

Auch bei unbeweglichen Gelenken kann eine zusätzliche Zufuhr an Hyaluronsäure wahre Wunder bewirken. Somit kann auch gesundheitlichen Gefahren wie einem schmerzhaften Gelenkverschleiß perfekt vorgebeugt werden.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Hyaluronsäure Kapseln?

Erfreulicherweise gibt es bei der Einnahme dieser Kapseln erfahrungsgemäß nur sehr wenige Nebenwirkungen und Risiken. Kein Wunder, denn Hyaluronsäure ist als körpereigener Stoff kein Fremdstoff für unseren Körper. Allerdings kann es zu Hautrötungen kommen, die jedoch schnell wieder verschwinden.

Mit Hyaluronsäure Kapseln die Lebensqualität erhöhen

Gerne werden die Hyaluronsäure Kapseln auch bei der Hautstraffung eingesetzt, da sie erwiesenermaßen die Regeneration der Haut beschleunigen. Zudem wird die Zellteilung effizienter, so dass neue und frische Zellen an die Hautoberfläche kommen.

  • zudem wirkt Hyaluronsäure auch in Gelenks- sowie in Knorpelgeweben
  • durch eine bessere Nährstoff-Versorgung in den Zellen kann nun wieder mehr Gelenksflüssigkeit produziert werden
  • dies wirkt sich positiv auf die körperliche Beweglichkeit aus

Wie funktioniert Hyaluronsäure eigentlich genau?

In Verbindung mit Wasser bildet Hyaluronsäure ein Gel, das dank der zähen Struktur sehr gut die Gelenke „schmieren“ kann. Indem diese nun über einen angemessenen „Puffer“ zwischen sämtlichen Knorpeln verfügen, können auch geschmeidige Bewegungen endlich wieder ausgeführt werden.…

23 Jun 2015
/

Wie viel Körperfett ist gesund?

Das Wort Körperfett taucht im Zusammenhang mit der Gesundheit immer wieder auf. Doch was ist damit eigentlich gemeint? Und wie viel ist gesund?

Körperfett – eine Begriffsklärung

Der Anteil an Körperfett gibt an, wie viel Prozent unseres Körpers aus Fett besteht. Bei zu hohem Anteil steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankung wie beispielsweise Arteriosklerose. Daher sollte dem Körperfettanteil eine gewisse Beachtung geschenkt werden.

Körperfettanteil und BMI

Um festzustellen, wie gesund wir sind, lohnt sich eine schnelle Berechnung. Dies ist zum einen mithilfe des BMI (Body Mass Index) möglich, der unser Gewicht zur Größe zueinander ins Verhältnis setzt.

  • somit können wir eine gute Orientierung erhalten, ob wir normal-, unter- oder übergewichtig sind
  • der Körperfettanteil wiederum gibt an, wie viel Prozent unserer Körpermasse aus Fett bestehen

Allerdings sagt der Körperfettanteil nichts über das jeweilige Verhältnis der verschiedenen Fettarten in unserem Körper aus. Grundsätzlich unterscheidet man hierbei zwischen Strukturfett und Speicherfett.

  • das Strukturfett ist wichtig für Organe und Gelenke, da diese vor einer allzu starken Druckbelastung geschützt werden
  • Speicherfett wiederum kann bei einem Zuviel schädlich für unsere Gesundheit sein
  • es lagert sich vor allem am Bauch, am Gesäß sowie an den Oberschenkeln an

Was passiert bei zu viel Körperfett?

Bei zu viel Körperfett kann es zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen kommen. Denn ein zu hoher Anteil geht häufig einher mit einem höheren Blutdruck sowie einem höheren Blutfettwert. Dies wiederum führt zu einem stärkeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankung, Herzinfarkt oder Schlaganfall sowie Diabetes.

  • besonders schädlich ist das Körperfett am Bauch
  • denn hier werden zahlreiche gefäßschädigende Substanzen produziert

Was tun bei zu viel Körperfett?

Ist der Anteil zu hoch, sollten Sie langfristig Ihre Ernährung umstellen. Optimal ist eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse.

  • auch Sport ist in diesem Zusammenhang sehr gut geeignet
  • Sportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Joggen tragen zu einem Verlust von Körperfett mit bei
  • sie sollten allerdings regelmäßig ausgeübt werden
23 Jun 2015
/

Was tun bei Verstopfung? – Ernährung ändern!

Die Häufigkeit von Stuhlgang ist von Person zu Person verschieden und von mehreren Faktoren abhängig. So spielt neben dem Alter auch die Ernährung eine wesentliche Rolle. Zunehmend mehr Personen klagen jedoch über Verstopfung (Obstipation). Doch was ist das eigentlich? Und was kann man dagegen tun?

Verstopfung – was ist das eigentlich?

Verstopfung liegt dann vor, wenn es zu weniger als drei Stuhlgängen in der Woche kommt. Zudem wird bei zu seltener Stuhlentleerung der Nahrungsbrei durch den Wasserentzug zunehmend eingedickt, so dass der Stuhl hart und sehr trocken wird. Dies wiederum führt zu Bauchschmerzen, Blähungen oder Völlegefühl.

Was sind die Ursachen von Verstopfung?

Es gibt mehrere Ursachen, die zu einer Verstopfung führen können. So kann unter anderem eine einseitige Ernährung mit zu wenig Ballaststoffen Grund für diese Störung sein. Auch eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme kann zu unvollständiger Stuhlentleerung führen.

  • dies gilt auch für Bewegungsarmut
  • bei Hektik, seelischen Belastungen oder Stress kann es ebenfalls zu Verstopfung kommen
  • auch eine Ernährungsumstellung kann sich negativ auf den Stuhlgang auswirken

Ferner kann es bei Abführmittelmissbrauch zu Verstopfung kommen. Werden bestimmte Arzneimittel wie Eisenpräparate, Schmerzmittel oder bestimmte Antidepressiva eingenommen, kann es ebenfalls zu dieser Situation kommen.

Was kann man gegen Verstopfung tun?

Einer Darmträgheit kann in den meisten Fällen durch eine ausreichende Trinkmenge, eine ballaststoffreiche Kost sowie durch tägliche Bewegung schnell Abhilfe geschaffen werden. Wichtig ist jedoch, die Ernährung schrittweise umzustellen.

  • optimal ist eine Menge von 30 g Ballaststoffen am Tag
  • die Umstellung sollte langsam über mehrere Tage bis Wochen erfolgen
  • auf diese Weise ist gewährleistet, dass sich der Darm an die neue Situation gewöhnen kann

Zu Beginn ist es nicht selten, dass er mit Missempfindungen oder mit Blähungen hierauf reagiert. Diese Begleiteffekte sind jedoch in der Regel nach einer kurzen Eingewöhnungszeit verschwunden.

  • zudem sollte der Verzehr von Vollkornprodukten schrittweise gesteigert werden
  • optimal sind hierbei 200 g pro Tag
  • nicht minder wichtig ist eine ausreichende Menge an Obst und Gemüse
  • empfehlenswert sind hierbei mindestens drei Portionen am Tag

Weitere Tipps für eine bessere Verdauung

Sehr gut sind auch Hülsenfrüchte oder eingeweichtes Backobst geeignet. Denn diese Hilfsmittel kurbeln die Verdauung ebenfalls an und beugen Verstopfung vor. Dies gilt auch für reine Ballaststoffzulagen wie Weizen- oder Haferkleie sowie Leinsamenschrot.

  • allerdings können Ballaststoffe ihre Funktion nur bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr ausüben
  • daher sollten Sie mindestens 1,5 l am Tag trinken
23 Jun 2015
/

Gesunde Ernährung – worauf es ankommt

Wer möglichst lange gesund und fit bleiben möchte, sollte unbedingt auf eine gesunde Ernährung achten. Doch worauf kommt es an? Und was sind wirklich wertvolle Nahrungsmittel?

Gesund ernähren mit Gemüse, Salat und Obst

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt fünf Portionen Gemüse und Obst pro Tag. Dies mag sich im ersten Moment etwas viel anhören. Allerdings können Sie dies bequem über den Tag verteilen.

  • eine Portion besteht dabei aus ca. 100 bis 150 g
  • dies lässt sich auch nebenbei schnell und gut einnehmen

Optimal ist es, zu jeder Mahlzeit Frischkost zu sich zu nehmen. So ist beim Frühstück beispielsweise ein Stück Obst angesagt. Mittags kann der Teller mit leckerem Gemüse oder einem schmackhaften Salat angerichtet werden.

  • bei einer Brotzeit empfiehlt sich ein Belag mit Tomate oder Gurke
  • als Zwischenmahlzeit kann auch Rohkost oder Obst zu sich genommen werden

Gesund ernähren – Vollkornprodukte verzehren

Vollkornbrot, – nudeln und Naturreis schmecken mindestens so gut wie ihre hellen „Kollegen“. Diesen gegenüber weisen sie jedoch einen beträchtlichen Vorteil auf: Sie machen sehr schnell satt und haben mehr Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe.

Weitere Tipps für eine gesunde Ernährung

Sie sollten pro Tag am besten drei Mahlzeiten essen – und dies ganz bewusst tun. Ohne ein Frühstück geht hierbei gar nichts. Denn um in den Tag zu starten, benötigen Sie viel Energie. Zumal auch der Stoffwechsel auf diese Weise angekurbelt wird.

Gesunde Ernährung – viel trinken

Auch eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit ist in Sachen gesunder Ernährung von entscheidender Bedeutung. Daher sollten Sie pro Tag mindestens 1,5 Liter zu sich nehmen.

  • am besten sind kalorienfreie Getränke wie Wasser oder Tee geeignet
  • auch Fruchtsaftschorlen sind zu empfehlen
  • von Limonaden, Cola oder Kaffee ist hingegen eher abzuraten

Gesunde Ernährung – auf die Kohlehydrate achten!

Wie bereits oben erwähnt, sollten Sie auch dem Thema Kohlehydrate genügend Aufmerksamkeit widmen. Daher ist es empfehlenswert, Vollkornprodukte zu bevorzugen und Weißmehlprodukte außen vor zu lassen.

  • auch Kartoffeln können übrigens gut verzehrt werden
  • abends sollten Sie auf Kohlehydrate oder Obst so gut es geht verzichten
  • wenn Sie abends allerdings Sport treiben, trifft dies nicht zu

Wenig Süßes und wenig Alkohol

Zugegeben, dieser Punkt ist nicht ganz leicht einzuhalten. Dennoch sollten Sie versuchen, so gut es geht auf Süßigkeiten oder Alkohol zu verzichten. Hierbei lohnt es sich, im Alltag genau hinzusehen: Denn häufig wird Süßes eher nebenbei und unbewusst verzehrt.…

23 Jun 2015
/

Gesund abnehmen – so gelingt’s

Ohne eine anstrengende Diät schlank werden? Dies ist durchaus möglich. Allerdings sollten Sie hierbei einige Dinge beachten: Im Folgenden verraten wir Ihnen, worauf es beim Gesund abnehmen ankommt.

Gesund abnehmen – gewusst wie

Wer träumt nicht davon, sich stets satt zu essen und dabei trotzdem abzunehmen? Der Trick dabei ist, Lebensmittel mit viel Volumen und wenig Kalorien zu essen.

  • dabei muss die Essensmenge groß genug sein, um zu sättigen
  • zudem sollte sie möglichst wenig Energie enthalten

Gesund abnehmen – die besten Tricks

Beim gesunden Abnehmen kommt es nicht nur auf eine passende Ernährung, sondern auch auf eine ausreichende Bewegung an. Sie müssen jedoch keine sportlichen Höchstleistungen vollbringen: Bereits dreimal wöchentliche Trainingseinheiten zu jeweils 30 Minuten sind ausreichend.

  • bereits nach kurzer Zeit werden erste Ergebnisse sichtbar
  • so wird die Figur gestrafft und das Selbstbewusstsein gestärkt
  • zudem wirkt sich dies auch positiv auf den Gewichtsverlust aus

Gesundes Abnehmen mit dem passenden Sport

Heute lässt sich dank des großen Angebots in diesem Bereich die passende Sportart für jedermann finden. Ob Joggen, Walken, Fitnesstraining oder Ausdauertraining – dies alles wirkt sich positiv auf Ihr Diät-Vorhaben aus.

  • wichtig ist jedoch, dies regelmäßig zu tun
  • bei Motivationsproblemen empfiehlt es sich, Mitstreiter zu suchen

Auf diese Weise können Sie sicher sein, den inneren Schweinehund schnell zu überwinden. Zumal Sie sich gegenseitig in der Gruppe motivieren können. Sie werden sehen: Sind die ersten Hürden erst einmal bezwungen, geht das Abnehmen um einiges leichter vonstatten!

 …

23 Jun 2015
/

Heizung für den Körper, mit der man auch noch Geld verdienen kann

Wenn eine neue Heizungsanlage geplant ist, sei es in einem Neubau oder als Ersatz einer alten Heizung, ist der Frage des zu verwendenden Brennstoffes eine große Bedeutung beizumessen, da dessen Kosten maßgeblich über Jahre hinweg die Heizkosten bestimmen. Immer öfter fällt bei neuen Anlagen die Wahl auf eine Pelletheizung, die in einigen Bundesländern subventioniert wird.
Um die Pellets verbrennen zu können, gibt es speziell darauf ausgerichtete Pelletöfen. Hierbei reicht die Palette von einfachen Pelleteinzelöfen bis hin zu Pelletzentralheizung. In der Letztgenannten erfolgt die Beschickung des Ofens mit dem Brennstoff und auch dessen Entzünden automatisiert, wodurch der Komfort dieser Pelletheizung praktisch mit dem einer Ölheizung vergleichbar ist. Der wesentliche Unterschied zur Ölheizung besteht darin, dass es erforderlich ist, von Zeit zu Zeit die Asche aus dem Ofen zu entfernen. Bei guten Pellets ist dies aber kein großes Manko, weil diese Arbeit nur etwa alle vier Wochen auszuführen ist.
Es gibt auch Pelletöfen, die zur Aufnahme von Brennholz geeignet sind. In Form von Einzelöfen können solche Kombinationsöfen die angenehme Atmosphäre eines Brennholzofens mit der Wirtschaftlichkeit und dem Komfort eines Pelletofens verbinden.
In jedem Fall sind Pelletöfen und Pelletheizanlage eine gute Wahl, um den regenerativen Energieträger Holz zu nutzen.

Diese Heizung wird die Musukulatur sehr gut schützen und kann sehr preiswert erworben werden. Und das beste an allem: Sie ist nahezu kostenlos und man kann damit Geld verdienen. Genau auf nextprise wurde das im Mai 2011 mal sehr gut beschrieben – also die allrounderheizung, mit der man die Muskulatur schützt und stützt.…

18 May 2015
/

Männer mit einem schönen Körper verführen

Für jedes Date ist nie ganz sicher, was es bedeutet und was daraus wird. Hier seien fünf Konstellationen vorgestellt, die solche Zweifel hervorrufen:

  • Es wurde ein nettes Gespräch geführt, doch ein weiteres Treffen erfolgt nicht. Man weiß nicht genau, woran man ist und beide Partner gehen auseinander.
  • Der Blickkontakt ist stets intensiv, doch man findet keine geeigneten Worte, um in der Situation zurecht zu kommen. Beide Teilnehmer haben Probleme, sich zu artikulieren und können nicht auf den anderen eingehen. Eine peinliche Situation entsteht.
  • Einer der Partner hat eine anzügliche Bemerkung gemacht und sich nicht entschuldigt. Er tut so, als ob er das Gespräch weiterführen könnte. Der Andere zeigt nicht sein Unbehagen und frisst es in sich hinein. So entstehen Komplikationen in der weiteren Kommunikation.
  • Beide Teilnehmer reden ununterbrochen und wissen nicht, wann sie aufhören sollen. Jeder versucht den anderen zu übertrumpfen durch interessante Geschichten oder Erlebnisse. Beide können am Ende nicht mehr fassen, dass sie so viel besprechen und eigentlich kein Interesse mehr haben.
  • Die ganze Zeit wird über während dem Date geschwiegen. Keiner findet ein richtiges Wort und lässt sich auch nicht auf ein Gespräch ein. Man redet wirklich über Banalitäten und geht dann auseinander.

Ein Date ist nicht nur immer schön, sondern kann auch Gefahren in sich bergen. Diese treten vor allem dann auf, wenn etwas eintritt, womit man am Anfang nicht gerechnet hat. Es ist hilfreich, verschiedene Situationen für sich genauestens zu lieben und einzuspielen http://love-skill.net. Dies führt dazu, dass zwei Menschen auch ohne Vorbereitung aufeinander losgehen können, ohne dabei den anderen zu gefährden. Damit ist vor allem erotische Anziehungskraft gemeint, welche zwischen zwei Menschen auftreten kann. Darüber hinaus agieren viele verschiedene Kinder auch sensibel, wenn die Eltern ein Date durchführen. Aus diesem Grund ist es immer wieder gut, wenn zwei Menschen in ihrer eigenen Bedeutung darauf gefasst sind, sich darüber im klaren zu sein, wie situationsbedingte Verhältnisse auftreten können. Ein Date ist damit immer wieder eine neue Chance, um sich nicht nur zu verlieben, sondern auch klare Grenzen in Bezug auf die eigenen Bedürfnisse zu setzen. Diese Grenze hat die Chance, dass man genau weiß, was der andere vielleicht mögen kann oder nicht. Darüber hinaus entsteht auch ein Verhältnis, das zwei Menschen untereinander aufteilen und sich darüber hinaus auch im klaren sind, ist wie sehr man gleichzeitig mit dem anderen in Kontakt tritt. Daher sollte man vermeiden, den anderen zu sehr in sich hinein zu lassen, sondern lieber auf Abstand gehen. Dieser Abstand kann sowohl körperlich als auch emotional festgelegt werden, um hier kein Risiko einzugehen. Diese Grenze ist für ein Date wichtig, da man hier nicht sofort eine echte Beziehung verlangen kann, sondern den Bezug zum Kennen lernen zieht.

Wie entscheidet man sich nach einem Date?

Ein Date kann ganz unterschiedlich ausgehen und zeigt einmal mehr, dass man als Mensch immer wieder verschiedene Bedürfnisse erfüllen kann. Jeder hat somit die Chance, sein eigenes ich zu erleben und darüber hinaus auch klarzustellen, wie sehr man den anderen braucht. Mit einem Date hat man auch die Möglichkeit, dies genau zu erleben und zu erfahren. Hier auf wie-wo-was-warum.de wird es genau erklärt! Gleichzeitig ist eine erschwingliche Auffassungsgabe in der Lage, auch Feinste Bilanzen einer Emotion wahrzunehmen. Für ein Date ist das besonders entscheidend, da man hier spezifisch darauf reagieren kann. Jede Reaktion wird von dem Gegenüber wahrgenommen und dient dazu, dass zwei Menschen indirekt auch einander verstehen können. Dieses Verständnis ist emotional und rational eine Gelegenheit, das eigene Ich zu manifestieren und Stabilität in eine mögliche Beziehung zu bringen. Die eigenen Möglichkeiten werden auf diese Weise weiter vorangeschritten und sind in ihrer Hauptaufgabe dazu befähigt, dass zwei Menschen auch völlig rational miteinander eine Beziehung führen. Rationalität ist dann gut, wenn organisatorische Aufgaben auch nach einem Date nötig werden. Daher sollte man die Entscheidung nach einem Date davon abhängig machen, inwieweit zwei Menschen zueinander passen und wie sehr man davon profitieren kann. Aus diesem Grund sind die Verhältnisse zwischen zwei Menschen eine echte Herausforderung und immer wieder die Chance, sich von vornherein darüber im klaren zu sein, wie sehr man seine eigenen Bedürfnisse auch erfüllen möchte. Erfüllung erfolgt dabei nicht nur auf einer handlichen Ebene, sondern auch finanziell. Jeder kann sich so seine potentiellen Partner gezielt heraussuchen.…

05 Mar 2015
/
theme by teslathemes